ABS Express: Nesta modalidade o treino é dividido em grupos musculares, trabalhando cada um deles em dias diferentes. Assim, os músculos trabalhados têm o tempo adequado para se recuperar. Os treinos mais comuns são divididos destas formas:
Dia 1 - A: peito, tríceps e ombros; B: costas e bíceps; C: treino inferior;
Dia 1 - A: peito, tríceps e ombros; B: costas e bíceps; C: treino inferior;
Dia 2 - A: costas, bíceps e ombros; B: coxa, glúteos e lombar; C: peito, tríceps e abdômen;
Dia 2 - A: costas, bíceps e ombros; B: coxa, glúteos e lombar; C: peito, tríceps e abdômen;
Dia 3 - A: peito e tríceps; B: costas e bíceps; C: pernas e ombros;
Dia 3 - A: peito e tríceps; B: costas e bíceps; C: pernas e ombros;
Dia 4 - A: peito e costas; B: bíceps e tríceps; C: perna e ombros.
É indicado que você realize o aumento de carga aos poucos, o que potencializará os seus resultados, por meio de uma alta tensão quando o músculo for estimulado, assim contribuindo para a síntese das proteínas, assegurando mais força e desenvolvendo uma maior resistência muscular.
MODALIDADE EXCLUSIVA NA UNIDADE SÃO BERNARDO DO CAMPO