Ganhe FORÇA, EQUILÍBRIO, FLEXIBILIDADE, CONDICIONAMENTO, RESISTÊNCIA e AGILIDADE.

Os exercícios são baseados nos movimentos naturais de Pular, Correr, Puxar, Agachar, Girar e Empurrar.

Os benefícios é o fortalecimento dos músculos do abdômen, dos quadris e da região lombar, além da estabilização da coluna.

Em 30 minutos você queima cerca de 500 calorias, correndo pelo mesmo período você queimaria 450 calorias.