Trata-se de um exercício que promove a queima de calorias e proporciona diversos benefícios para a sua saúde do praticante. Tais como:

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• Previne doenças crônicas;

• Aumenta a capacidade pulmonar;

• Melhora a circulação sanguínea e reduz a pressão arterial;

• Trabalha diversos grupos musculares e os tonifica;

• Reduz do risco de câncer de mama, estômago, intestino, rim e pulmão;

• Também promove a redução da ansiedade, do estresse e combate a depressão.